Eksperci doradzili również, co wręcz przeciwnie, należy spożywać z pożywienia, aby mieć zdrowe włosy i zapomnieć o ich wypadaniu.
Napoje alkoholowe i słodkie pokarmy zwiększają ryzyko wypadania włosów / Kolaż: My, foto: depositphotos.com, pixabay.com
Możliwe, że przyczyną wypadania włosów i tego, że z czasem stają się one cieńsze, nie jest wiek, ale to, co jesz i pijesz. Nowe badania sugerują, że niektóre pokarmy przyczyniają się do wypadania włosów, podczas gdy inne, wręcz przeciwnie, pomagają w ich wzroście, pisze MedicalXpress.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrition and Health zauważa, że napoje alkoholowe i te z dużą ilością cukru są związane ze zwiększonym ryzykiem wypadania włosów. Naukowcy przeanalizowali 17 badań dotyczących diety i włosów.
„Kiedy spożywamy duże ilości cukru, mamy skok insuliny, który sprzyja stanom zapalnym i może zakłócać naturalne cykle wzrostu włosów” – wyjaśniła Laura Acosta, zarejestrowana dietetyczka i adiunkt nauk o żywności i żywieniu człowieka na Uniwersytecie Florydy.
Jeśli chodzi o napoje, alkohol nie wpływa bezpośrednio na wypadanie włosów.
„Alkohol nie jest bezpośrednią przyczyną wypadania włosów, ale przyczynia się do niedoborów składników odżywczych, upośledzonego wchłaniania, obciążenia wątroby, złego snu i ogólnoustrojowego stanu zapalnego, z których wszystkie mogą negatywnie wpływać na wzrost włosów” – dodał Acosta.
Oprócz tego, wypadanie włosów może również wystąpić z powodu niewystarczającego spożycia białka. Acosta zauważył, że osoba powinna spożywać pół grama białka na każdy kilogram masy ciała dziennie.W artykule zauważono, że żywność, która promuje zdrowie i wzrost włosów, obejmuje produkty sojowe, takie jak edamame lub tofu, a także warzywa krzyżowe, takie jak brokuły lub kapusta, które mogą zmniejszyć ryzyko wypadania włosów.
Acosta zaleca również sprawdzenie poziomu żelaza w organizmie wraz z poziomem cynku i biotyny (witaminy B7), ponieważ ich niedobór może powodować wypadanie lub przerzedzenie włosów. Powinieneś wiedzieć, że dorośli potrzebują 30 mikrogramów biotyny dziennie. Znajduje się ona w żywności, takiej jak mięso, jaja, ryby, nasiona, orzechy i warzywa, takie jak słodkie ziemniaki.
Wskazówki dotyczące pielęgnacji włosów
Wcześniej My informował, że siwe włosy mogą powodować dyskomfort, dlatego często są zamalowywane. Istnieje sposób, który pomoże ukryć siwe włosy, a jednocześnie wzmocni włosy bez agresywnych chemikaliów i drogich salonów kosmetycznych. Warto spróbować przygotować w domu płukankę do włosów z szałwią.
Pisaliśmy również, że eksperci są pewni, że dzięki odpowiedniej fryzurze można wiznie „cofnąć” czas o kilka lat. Jednocześnie niewłaściwy wybór może podkreślić zmęczenie, zmarszczki i dodać dodatkowych lat. Oto siedem najlepszych fryzur 2025 roku, które według stylistów odmładzają kobiety o 10 lat.
