Pomogą ci one sprawdzić, czy twój związek jest na dobrej drodze.
Ważne jest, aby być szczerym i rozmawiać o problemach / fot. pixabay
Związki mogą zakończyć się na długo przed oficjalnym rozstaniem pary, ale wiele osób nadal bezskutecznie próbuje je utrzymać.
Jak pisze psycholog Mark Travers dla Forbes, badanie z 2025 roku opublikowane w Journal of Personality and Social Psychology wykazało wzorzec spadającej satysfakcji ze związku przed rozstaniem. Autorzy zidentyfikowali „końcową fazę” spadającej satysfakcji, rozpoczynającą się między 7 miesiącami a 2,3 roku przed faktycznym zerwaniem. Ten gwałtowny spadek następuje po bardziej stopniowej fazie „przedkońcowej”.
Jeśli masz wątpliwości, czy twój związek jest naprawdę zdrowy, Travers radzi zadać sobie trzy proste pytania:
1. Czy nadal rozmawiacie otwarcie i szczerze?
Na początku związku mogłeś być bardziej otwarty, ale z czasem, gdy pojawiają się konflikty, komunikacja uległa zmianie. Teraz zamiast mówić o swoich prawdziwych uczuciach, zaczynasz udawać, że wszystko jest w porządku. Powodem takiego zachowania może być strach przed zrujnowaniem związku lub przyznaniem się do prawdy.
Badanie ze stycznia 2025 r. opublikowane w Social Psychological and Personality Science dotyczyło ponad 200 par i korzyści płynących ze szczerości w związkach. Naukowcy odkryli, że gdy ktoś był uczciwy lub jego partner uważał, że jest uczciwy, oboje partnerzy czuli się bardziej zadowoleni ze związku natychmiast i trzy miesiące później, nawet jeśli ich postrzeganie uczciwości nie było zgodne.
Czytaj także:
2. Czy w obliczu wyzwania pracujesz jako zespół?
W zdrowym związku nie czujesz się samotny nawet w najtrudniejsze dni, ponieważ masz u boku ukochaną osobę. Ale gdy w związku pojawiają się problemy, nawet dobre dni wydają się puste.
W badaniu opublikowanym w 2024 r. w Contemporary Family Therapy przeanalizowano ponad 90 par będących małżeństwem od ponad 40 lat, aby zobaczyć, jak radzą sobie z konfliktami. Autorzy zidentyfikowali sześć typowych strategii:
- Uważne słuchanie siebie nawzajem.
- Unikanie konfliktów w niektórych kwestiach.
- Dobra komunikacja w celu wyrażania myśli i uczuć.
- Kompromis w celu znalezienia złotego środka.
- Szybkie rozwiązywanie konfliktów zamiast ich przedłużania.
- Zatrzymaj się, aby ochłonąć przed dalszą rozmową.
Słuchanie, unikanie konfliktów i skuteczna komunikacja stanowiły prawie połowę wymienionych strategii.
3. Kiedy wyobrażasz sobie przyszłość, czy widzisz siebie szczęśliwą z nim/nią?
Związki opierają się na długoterminowej perspektywie, kiedy naprawdę chcesz obudzić się obok swojego partnera przez resztę życia. Chodzi o kompatybilność, wspólne wartości i cele. Jeśli myśl o wspólnej przyszłości wywołuje uczucie bezpieczeństwa i radości, a nie strachu lub rozpaczy, to znaczy, że spotkałeś „swoją” osobę.
Duże badanie przeprowadzone w 2024 r. na ponad 900 parach wykazało, że satysfakcja ze związku spada z czasem, ale nasze przekonania na temat miłości wpływają na zakres tego spadku. Ci, którzy wierzyli w „przeznaczenie” – że miłość albo jest, albo jej nie ma – odczuwali satysfakcję na początku, ale dość szybko spadła. Z kolei ci, którzy wierzyli, że miłość rośnie dzięki wysiłkowi, byli bardziej odporni i rzadziej tracili satysfakcję na przestrzeni lat.
Wcześniej terapeutka Tasha Seiter wymieniła wspólną cechę wszystkich nieszczęśliwych związków.
