Istnieją pewne korzyści, których doświadczysz niemal natychmiast po włączeniu winogron do swojej diety.
Winogrona są dobre dla trawienia i zdrowia serca / depositphotos.com
Regularne spożywanie winogron w żywności może przynieść korzyści zdrowotne zarówno w krótkim, jak i długim okresie. Zostało to powiedziane w publikacji dietetyków Parade. Jednak niektóre korzyści stają się widoczne niemal natychmiast po włączeniu winogron do diety.
1. Będziesz w stanie lepiej utrzymać równowagę wodną organizmu
„Spożywanie winogron pomaga utrzymać równowagę wodną, ponieważ składają się one głównie z wody i zawierają elektrolity, takie jak potas” – mówi dietetyk Michelle Wong.
2. Twoje trawienie może się poprawić
Wong wyjaśnia, że winogrona są dobrym źródłem rozpuszczalnego błonnika (który rozpuszcza się w wodzie, tworząc żelopodobną substancję, która spowalnia trawienie i promuje wzrost korzystnych bakterii jelitowych) i nierozpuszczalnego błonnika (który nie rozpuszcza się w wodzie i zwiększa objętość stolca). To, wraz z wysoką zawartością wody w winogronach, która pomaga przemieszczać pokarm przez układ trawienny, pomaga zapobiegać wzdęciom brzucha i zaparciom.
3. Poziom cukru we krwi będzie bardziej stabilny
Wong twierdzi, że winogrona nie powodują skoków poziomu cukru we krwi ze względu na zawartość błonnika. Stabilny poziom cukru we krwi pomaga zapobiegać skokom poziomu energii i poprawia nastrój.
Jeśli będziesz konsekwentnie jeść winogrona przez długi czas, doświadczysz kilku innych korzystnych zmian w swoim ciele.
4. Będziesz mieć mniej stanów zapalnych
Dietetyk Lee Cotton twierdzi, że winogrona zawierają kilka rodzajów flawonoidów, przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w zapobieganiu przewlekłym stanom zapalnym. Badania naukowe pokazują, że dieta bogata we flawonoidy wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem chorób przewlekłych, takich jak rak, choroby układu krążenia, zapalenie skóry i choroby neurodegeneracyjne.
5. Poprawisz zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Wong twierdzi, że jednym z powodów są potężne flawonoidy. Jak wyjaśnił Cotton, flawonoidy te pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie, co z kolei zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
6. Możesz rzadziej chorować
Cotton twierdzi, że jedzenie winogron również wzmacnia odporność. Podobnie jak owoce cytrusowe, winogrona zawierają również witaminę C, która jest dobra dla układu odpornościowego.
7. Utrzymujesz swój mózg w zdrowiu
Zmniejszenie stanu zapalnego oznacza zmniejszenie ryzyka chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona.
„Badania wykazały, że resweratrol, występujący w winogronach, zmniejsza stres oksydacyjny i jest dobry dla zdrowia mózgu” – mówi Cotton.
Zielone czy czerwone winogrona?
Wong twierdzi, że ich korzyści zdrowotne są prawie takie same. Zarejestrowany dietetyk Renee Ficek ze swojej strony zauważa, że przewagą czerwonych winogron nad zielonymi jest to, że zawierają one więcej przeciwutleniacza resweratrolu, który jest szczególnie korzystny dla zdrowia serca
Wcześniej My informował, co dzieje się z ciałem, jeśli codziennie jesz gruszki.
