Wysiłek obu stron zwiększa szczęście i zmniejsza prawdopodobieństwo myśli o rozwodzie, powiedział psycholog.
Dowiedz się, co jest najważniejsze dla zachowania miłości / kolaż My, fot. depositphotos.com
Amerykański psycholog Mark Travers wymienił najważniejszy nawyk, który pomaga miłości pozostać przy życiu. Jak zauważył w swoim artykule dla Forbes, wiele par wpada w pułapkę samozadowolenia w związkach: są zanurzeni w rutynie, pozwalają innym rzeczom zająć główne miejsce i dają swojemu życiu osobistemu iść własną drogą. Ekspert podkreślił, że należy temu przeciwdziałać.
Według niego najlepszym sposobem na walkę z samozadowoleniem jest aktywna i ciągła praca nad tym, aby związek był lepszy niż wcześniej.
Czyniąc to, Travers zacytował badanie opublikowane w Journal of Family Relations, które wykazało, że satysfakcja męża jest wyższa, gdy żona podejmuje większy wysiłek, a satysfakcja żony jest wyższa, gdy mąż robi więcej dla związku. Tak więc wysiłek po obu stronach zwiększa szczęście i zmniejsza prawdopodobieństwo myśli o rozwodzie.
To właśnie ten nawyk świadomej pracy nad ciągłą poprawą jakości związku jest najważniejszy dla utrzymania miłości. Psycholog zidentyfikował trzy sposoby, w jakie pary mogą rozwijać satysfakcjonujący związek poprzez kształtowanie tego nawyku:
Żyj przez jeden dzień na raz. Kiedy pary celowo starają się utrzymać iskrę przy życiu w swoim związku, skupiają się na codziennych chwilach – doceniając małe rzeczy i sprawiając sobie nawzajem przyjemność gestami uwagi. Badanie z 2015 roku opublikowane w czasopiśmie Sociology wykazało, że proste czynności – zrobienie filiżanki herbaty, okazanie troski lub uśmiech – są o wiele ważniejsze niż drogie prezenty lub zewnętrzne uznanie. Dla długotrwałych par to właśnie te „codzienne prezenty” utrzymują ich w związku i tworzą trwałą emocjonalną intymność.
Porozmawiajmy o wszystkim. Stała komunikacja utrzymuje poczucie więzi, nawet gdy życie wokół ciebie jest pełne wydarzeń. Inne badanie z 2018 r. wykazało, że szczęście w małżeństwie zależy od połączenia automatycznego połączenia emocjonalnego i świadomych wysiłków na rzecz zarządzania emocjami. Szczęśliwe pary włączają również szczere wyrazy uczucia i wdzięczności do codziennych chwil. Omawianie zarówno radości, jak i trudności sprawia, że związki są bardziej odporne.
Czytaj także:
Keep „dating”.. Pary, które utrzymują romans nawet po latach spędzonych razem, podejmują świadomy wysiłek, aby związek działał. Nadal umawiają się na randki, dzielą się nowymi doświadczeniami i pomagają sobie nawzajem w osiąganiu znaczących celów. Wspólne wykonywanie czynności zbliża ich do siebie i wzmacnia więź emocjonalną. Badanie opublikowane w Social Cognitive and Affective Neuroscience wykazało, że utrzymywanie romansu i wspólnych doświadczeń pomaga utrzymać głęboką więź.
„Jeśli twój związek wydaje się być w stagnacji, zacznij od randki-niespodzianki, powtórz coś, co robiliście na początku związku lub po prostu usiądźcie razem bez rozpraszania się i słuchajcie siebie nawzajem. Prawdziwa miłość, która trwa całe życie, zaczyna się od codziennej troski i uwagi poświęcanej sobie nawzajem” – stwierdził psycholog.
Przypomnijmy, że wcześniej psycholog wyjaśnił, jak zrozumieć, że miłość w związku zaczęła umierać.
