Picie tych herbat pomaga lepiej spać, stymuluje pracę mózgu i obniża ciśnienie krwi.
Zielona herbata to nie jedyny napój o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy / fot. pixabay.com
Zielona herbata jest dobrze znana ze swoich właściwości przeciwutleniających i przeciwzapalnych, które chronią komórki przed uszkodzeniem i zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych. Jak się okazuje, nie jest to jedyny napój bogaty w przeciwutleniacze, które są dobre dla zdrowia, pisze Very well Health.
Biała herbata
Napój ten znajduje się na szczycie listy przeciwutleniaczy. W przeciwieństwie do zielonej herbaty, biała herbata jest minimalnie przetworzona, dzięki czemu zachowuje więcej katechin i polifenoli.
Według badania opublikowanego na stronie internetowej National Library of Medicine, te przeciwutleniacze mogą poprawić metabolizm lipidów poprzez obniżenie poziomu lipoprotein o niskiej gęstości we krwi, takich jak cholesterol i trójglicerydy.
Herbata z hibiskusa
Jest znana ze swoich imponujących korzyści zdrowotnych i przyjemnego cierpkiego smaku. Herbata o jasnoczerwonym kolorze jest bogata we flawonoidy i antocyjany – przeciwutleniacze, które zmniejszają stan zapalny. Napój ten, według badań, może poprawić poziom cholesterolu i obniżyć ciśnienie krwi.
Fioletowa herbata
Pochodzi z tej samej rośliny co zielona i czarna herbata, ale rośnie na wyższych wysokościach w Kenii. Charakterystyczny kolor zawdzięcza antocyjanom, tym samym przeciwutleniaczom, które znajdują się w herbacie i jagodach hibiskusa, w połączeniu z katechinami.
Napój zawiera polifenole, takie jak EGCG, nadając mu unikalne właściwości przeciwutleniające. Wstępne badania sugerują, że jego właściwości przeciwutleniające mogą przyczyniać się do zdrowego poziomu cholesterolu, regulacji poziomu cukru we krwi i zdrowia jelit.
Rooibos
Dzięki naturalnie słodkiemu smakowi i braku kofeiny, rooibos od dawna jest kojącym lekarstwem na stres i poprawia sen. Uprawiana jest w Republice Południowej Afryki. Herbata ta zawiera aspalatynę i notofaginę. Aspalatyna pomaga poprawić metabolizm glukozy i tłuszczów, podczas gdy notofagina, według wstępnych badań, ma działanie moczopędne i chroni nerki.
Matcha
Matcha to zielona herbata w postaci proszku, której całe liście są kruszone i mieszane z wodą. Zawiera bardziej skoncentrowaną dawkę przeciwutleniaczy, w szczególności EGCG, silną katechinę w zielonej herbacie.
Zauważono, że picie matchy jest powiązane ze zdrowiem mózgu, łagodzeniem niepokoju i stresu oraz zmniejszonym ryzykiem chorób neurodegeneracyjnych.
Wskazówki dotyczące picia różnych napojów
Wcześniej My informował, że osoby po 60. roku życia powinny zrezygnować z napojów gazowanych, zwłaszcza coli. Chirurg ortopeda Doug Lucas powołuje się na badania, które wykazały, że regularne spożywanie napojów gazowanych, zwłaszcza coli, wiąże się ze spadkiem gęstości mineralnej kości i zwiększonym ryzykiem złamań, zwłaszcza u kobiet. Według niego jest to spowodowane kwasem fosforowym zawartym w takich napojach.
Pisaliśmy również, że chociaż kawa jest bogata w przeciwutleniacze, które chronią przed chorobami układu krążenia, to napój ten może mieć również bardzo negatywny wpływ na organizm. Dietetycy opowiedzieli o szkodliwości kawy dla ludzkiego organizmu.
