Naukowcy odpowiadają, jak codzienne spożywanie herbaty ziołowej wpływa na organizm. W szczególności na trawienie.
Czy ta herbata jest przydatna? / kolaż My, fot. depositphotos.com
Herbata ziołowa to nie tylko ciepły i aromatyczny napój. Od wieków jest stosowana w celu utrzymania zdrowia, poprawy trawienia i zmniejszenia dyskomfortu w jamie brzusznej.
Obecnie badania naukowe potwierdzają, że niektóre zioła mogą faktycznie pomóc w nudnościach, wzdęciach, stanach zapalnych, a nawet poprawić funkcjonowanie jelit, takie jak mięta pieprzowa czy mniszek lekarski, pisze VeryWell Health. Warto dowiedzieć się, które herbaty ziołowe warto pić i jak wpływają one na nasze trawienie.
Które herbaty łagodzą mdłości
Badania wykazują, że niektóre herbaty ziołowe mogą zmniejszać nudności i wymioty. Do takich herbat należą:
- Imbir
- Mięta
- Rumianek
- Koper włoski
Badania dowodzą, że ekstrakt z rumianku jest skuteczny w łagodzeniu nudności i wymiotów wywołanych ciążą, a imbir może zmniejszyć nudności, wymioty, wzdęcia i dyskomfort w jamie brzusznej związany z chorobą lokomocyjną, ciążą i chemioterapią.
Jaka herbata łagodzi żołądek i jelita?
Imbir może zmniejszyć ilość kwasu wytwarzanego w żołądku, zapobiegając jego cofaniu się do przełyku, co powoduje zgagę i rozstrój żołądka. Badania pokazują, że imbir może łagodzić objawy choroby refluksowej przełyku (GERD), takie jak skurcze i wzdęcia.
Suplementy imbiru przyspieszają opróżnianie żołądka, zmniejszając ryzyko dyskomfortu i zgagi. Konieczne są jednak dalsze badania w celu ustalenia, czy herbata imbirowa ma takie same skutki jak suplementy.
Jaka herbata łagodzi stany zapalne w organizmie?
Niektóre rodzaje herbat ziołowych mogą pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych. Na przykład herbata imbirowa może zmniejszyć stan zapalny w przewodzie pokarmowym. Przewlekły stan zapalny w jelitach powoduje dyskomfort i zwiększa ryzyko chorób przewlekłych.
Z drugiej strony imbir zawiera silny przeciwutleniacz, który zmniejsza stan zapalny w organizmie, co może zmniejszyć obrzęk ścian jelit.
Herbata z mięty pieprzowej może również zmniejszać stan zapalny jelit, a olejek z mięty pieprzowej może pomóc w bólu i wzdęciach związanych z zespołem jelita drażliwego (IBS). Potrzebne są jednak dalsze badania nad herbatą z mięty pieprzowej.
Jaka herbata pomaga na wzdęcia brzucha
Herbaty ziołowe, ponownie z imbiru lub mięty, mogą zmniejszyć wzdęcia. Imbir zawiera związki – gingerole i shogaole – które stymulują opróżnianie żołądka. Przyspieszając ten proces, imbir zmniejsza nieprzyjemne wzdęcia, gazy i zaburzenia trawienia.
Jaka jest najlepsza herbata do picia na trawienie?
Niektóre herbaty ziołowe zawierają enzymy trawienne i kwasy, które pomagają poprawić trawienie. Herbata goryczkowa jest wytwarzana z korzenia niektórych roślin kwitnących. Badania pokazują, że herbata z korzenia goryczki pobudza apetyt i łagodzi dyskomfort w jamie brzusznej.
Herbata z mniszka lekarskiego przygotowywana jest z zielonych części rośliny o jasnożółtych kwiatach. Ekstrakt z mniszka lekarskiego zawiera substancje, które pobudzają motorykę żołądka i poprawiają trawienie.
Jaką herbatę pić na problemy żołądkowe – aby zmniejszyć ryzyko wrzodów
Koper włoski może być spożywany na surowo lub parzony jako herbata. Chociaż potrzebne są dalsze badania na ludziach, w eksperymentach na zwierzętach koper włoski zawiera przeciwutleniacze, które mogą zmniejszać ryzyko wrzodów żołądka.
Herbata ziołowa z korzenia althei, złożonego węglowodanu, może stymulować komórki wytwarzające śluz w przewodzie pokarmowym. Zwiększona produkcja śluzu powleka ściany żołądka, zmniejszając uszkodzenia i obniżając ryzyko wystąpienia wrzodów.
Jaką herbatę pić na oczyszczanie jelita grubego
Herbata z sianem, ziołem, które stymuluje skurcze mięśni gładkich w jelitach, może pomóc zmniejszyć ryzyko zaparć. Nie zaleca się jednak picia jej codziennie bez zalecenia lekarza, ponieważ może powodować biegunkę.
Koper włoski wspomaga również opróżnianie jelit i zmniejsza ryzyko zaparć. W jednym z badań picie herbaty ziołowej z kopru włoskiego codziennie przez 28 dni znacznie zwiększyło częstotliwość oddawania stolca u uczestników.
Dlaczego nie należy pić zbyt dużo herbaty ziołowej?
Dla większości ludzi herbata ziołowa jest bezpieczna i zdrowa. Jest jednak kilka rzeczy, na które należy uważać. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy herbata ziołowa jest dla Ciebie bezpieczna. Niektóre zioła mogą powodować skurcze macicy i zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu.
Niektóre zioła mogą zmniejszać skuteczność leków na receptę lub powodować działania niepożądane. Porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem nowego schematu przyjmowania ziół.
Inne interesujące wiadomości na temat herbaty
Wcześniej My informował o 5 napojach, które mają więcej przeciwutleniaczy niż zielona herbata. Właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne chronią komórki przed uszkodzeniem i zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych.
Mówiliśmy również o popularnym nawyku picia herbaty, który może powodować raka. Temperatura płynu może mieć bezpośredni wpływ na rozwój niebezpiecznych nowotworów.
